معلومات صحية مفيدة  210
تم نقل الموقع إالى الرابط التالى

pes6stars الموقع الرسمى لبطولات pro evolution soccer
تم نقل الموقع إالى الرابط التالى

pes6stars الموقع الرسمى لبطولات pro evolution soccer


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 معلومات صحية مفيدة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Kara

Kara


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 10920
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 3767
بطولاتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  B7881310
بطولة توب تين(7,13,14)
معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  Worldc10 معلومات صحية مفيدة  Ouous_10
بطولة كأس العالم(5)
معلومات صحية مفيدة  21b11310 معلومات صحية مفيدة  21b11311
بطل الكأس(5)
معلومات صحية مفيدة  Ouuoo10
بطل كـأس الكؤوس(3)

معلومات صحية مفيدة  24215210
فضية توب تين(8,6,4)

معلومات صحية مفيدة  Empty


معلومات صحية مفيدة  76020410
بطوله تيم الون(4)



أوسمتي أوسمتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  B7881312
التصنيف : 1
معلومات صحية مفيدة  50492011
وسام ملك البيستات
معلومات صحية مفيدة  Pictur11
وسام اجمد واحد
(يناير2013-سبتمبر2012-مارس2013- ابريل 2013-ابريل2012-
مايو2012-اكتوبر2013)
معلومات صحية مفيدة  684256703
ميدالية سيف المعرفة الذهبية
معلومات صحية مفيدة  Soccer11
افضل هدف فى كأس العالم(5)
معلومات صحية مفيدة  Hhk10
افضل هدف فى الاسبوع
الحلـــ(16,5)ــقه
معلومات صحية مفيدة  Crfay
افضل لاعب في الاسبوع
معلومات صحية مفيدة  8cce0110
افضل عضو في الاسبوع

معلومات صحية مفيدة  Empty
مُساهمةموضوع: معلومات صحية مفيدة    معلومات صحية مفيدة  Icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2012 9:22 pm



معلومات صحية مفيدة ومنوعة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
el zalou3

el zalou3


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 4590
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 1756
بطولاتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  941692187
السهره 52
أوسمتي أوسمتي : معلومات صحية مفيدة  Empty

معلومات صحية مفيدة  459775837
المُحرر المميز

معلومات صحية مفيدة  27304210
افضل عضو لجنة اعلامية لعام2012

معلومات صحية مفيدة  3dw110
افضل عضو لهذا العام لعام2012

معلومات صحية مفيدة  55622710
الحيران في فوازير رمضان

معلومات صحية مفيدة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة    معلومات صحية مفيدة  Icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2012 9:40 pm

ألف شكر يا معلم على النصائح الرائعة

\
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Zezo khawaga
مؤسس الموقع
مؤسس الموقع
Zezo khawaga


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 3800
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 11557
بطولاتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  76020410
بطوله تيم الون(1)
معلومات صحية مفيدة  Oouuou10
برونزية كأس العالم(2)
أوسمتي أوسمتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  Admin11
أفضل عضو مجلس ادارة لعام2012
معلومات صحية مفيدة  Uoou_o10
توقعات اليوفا شامبيون
معلومات صحية مفيدة  Uoou_o10
توقعات الكأس(2,3)
معلومات صحية مفيدة  Uoou_o10
توقعات الدورى(5)
معلومات صحية مفيدة  Hhk10
افضل هدف فى الاسبوع
حلــ(12,13)ــــقات
معلومات صحية مفيدة  31067410
افضل هجوم بالتدريب
معلومات صحية مفيدة  70111810
أقوي دفاع بالتدريب
معلومات صحية مفيدة  35200910
افضل لاعب مهاري بالتدريب

معلومات صحية مفيدة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة    معلومات صحية مفيدة  Icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2012 11:14 pm

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pes6stars.hooxs.com
زائر
زائر
Anonymous



معلومات صحية مفيدة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة    معلومات صحية مفيدة  Icon_minitimeالأحد سبتمبر 09, 2012 11:23 pm

نصائح رائعة
شكرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
-mido-

-mido-


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 3620
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 1267
بطولاتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  Up133311
بطل بطولة تشامبيون مانيدجر(1)

معلومات صحية مفيدة  Up130912
(3)2vs2 champion..twins cup
أوسمتي أوسمتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  Uoou_o10
توقعات كأس العالم(4)
معلومات صحية مفيدة  Uoou_o10
توقعات تيم الون(3)
معلومات صحية مفيدة  Uoou_o10
توقعات توب تين(4)

معلومات صحية مفيدة  941692187
السهرة 34

معلومات صحية مفيدة  Hhk10
افضل هدف فى الاسبوع
حلـــ(6,8)ـــقات

معلومات صحية مفيدة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة    معلومات صحية مفيدة  Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 10, 2012 10:05 am

ألف شكر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MCPunk

MCPunk


نــوعى : ذكر
    <b>عدد النقاط</b> عدد النقاط : 6100
<b>الْمَشِارَكِات</b> الْمَشِارَكِات : 3139
بطولاتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
أوسمتي أوسمتي : معلومات صحية مفيدة  Empty
معلومات صحية مفيدة  Nobelp11
أفضل ثائـر ع الاقسام

معلومات صحية مفيدة  459775837
المُحرر المميز

معلومات صحية مفيدة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات صحية مفيدة    معلومات صحية مفيدة  Icon_minitimeالأحد يوليو 28, 2013 9:03 pm

معلومات قيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pes6stars.hooxs.com/u8123
 
معلومات صحية مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الفشار له فوائد صحية ونفسية
» معلومات عن الجوافه
» معلومات عن العنب
» نصائح مفيدة لمن يجلس بكثرة امام الكمبيوتر
» معلومات عن التفاح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩ المنتدى العام :: كافيه بيس6ستارز :: عيادة بيس6ستارز-
انتقل الى: